Słyszenie Głosów Których Nikt Inny Nie Słyszy

Wyobraź sobie, że słyszysz rozmowy, szmery, a może nawet wyraźne komendy. Słyszysz je tylko Ty. Nikt inny ich nie rejestruje. To może być przerażające, dezorientujące i izolujące doświadczenie. Nie jesteś sam. Słyszenie głosów, których nikt inny nie słyszy, to problem dotykający zaskakująco dużą liczbę osób.

Czym jest słyszenie głosów?

Mówiąc najprościej, słyszenie głosów to doświadczenie sensoryczne, w którym osoba słyszy dźwięki, które nie pochodzą z zewnętrznego źródła. Mogą to być szepty, rozmowy, muzyka, a nawet wyraźne polecenia. Często głosy te są opisywane jako pochodzące "z głowy" lub "z wewnątrz".

Ważne jest, aby podkreślić, że słyszenie głosów nie zawsze oznacza chorobę psychiczną. Może być objawem różnych stanów, a nawet występować u osób bez diagnozy psychiatrycznej.

Psychiatrzy i psychologowie określają to zjawisko terminem auditory hallucinations – omamy słuchowe.

Dlaczego ludzie słyszą głosy?

Przyczyn słyszenia głosów jest wiele, a często współwystępuje kilka czynników:

Choroby psychiczne: Najczęściej słyszenie głosów kojarzone jest z psychozą, np. schizofrenią. Według szacunków, około 70% osób ze schizofrenią doświadcza omamów słuchowych.
Zaburzenia afektywne: Depresja i zaburzenie afektywne dwubiegunowe mogą również wiązać się ze słyszeniem głosów, szczególnie w fazie manii lub epizodów psychotycznych.
Stres i trauma: Silny stres, traumatyczne przeżycia, a nawet żałoba mogą wywołać omamy słuchowe u osób podatnych.
Substancje psychoaktywne: Nadużywanie alkoholu, narkotyków (szczególnie stymulantów) oraz niektórych leków może prowadzić do słyszenia głosów.
Zaburzenia neurologiczne: W rzadkich przypadkach, urazy głowy, guzy mózgu lub choroby neurologiczne, takie jak padaczka skroniowa, mogą być przyczyną omamów słuchowych.
Izolacja społeczna: Długotrwała samotność i izolacja społeczna mogą przyczyniać się do rozwoju słyszenia głosów.
Zdrowi ludzie: Około 5-15% populacji ogólnej doświadcza słyszenia głosów przynajmniej raz w życiu, nawet bez diagnozy psychiatrycznej. Często związane jest to z silnym stresem, wyczerpaniem lub kreatywnością.

Profesor Marius Romme, pionier w badaniach nad słyszeniem głosów, podkreśla, że kluczowe jest zrozumienie, co głosy oznaczają dla danej osoby. "Głosy często są związane z trudnymi doświadczeniami i traumami z przeszłości," mówi profesor Romme.

Jak sobie radzić ze słyszeniem głosów?

Radzenie sobie ze słyszeniem głosów jest procesem indywidualnym i zależy od przyczyny i nasilenia objawów. Istnieje jednak wiele strategii, które mogą pomóc w kontroli i złagodzeniu doświadczenia:

Szukaj pomocy specjalisty: Konsultacja z psychiatrą lub psychologiem jest kluczowa, szczególnie jeśli głosy są uciążliwe, zagrażające lub wpływają na codzienne funkcjonowanie. Specjalista może zdiagnozować przyczynę i zaproponować odpowiednie leczenie, np. farmakoterapię, psychoterapię.
Farmakoterapia: Leki przeciwpsychotyczne mogą pomóc w redukcji omamów słuchowych, szczególnie w przypadku psychozy.
Psychoterapia: Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może pomóc w zrozumieniu głosów, zmianie negatywnych przekonań o nich oraz w nauce strategii radzenia sobie z nimi.
Techniki radzenia sobie ze stresem: Stres może nasilać omamy słuchowe. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga, ćwiczenia oddechowe, mogą pomóc w redukcji stresu i kontroli objawów.
Aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia fizyczne poprawiają nastrój, redukują stres i mogą pomóc w radzeniu sobie ze słyszeniem głosów.
Dobre nawyki snu: Niedobór snu może nasilać omamy słuchowe. Zadbaj o regularny rytm snu i odpowiednią ilość snu (7-8 godzin na dobę).
Dieta: Zdrowa dieta, bogata w witaminy i minerały, może poprawić ogólne samopoczucie i wspomóc radzenie sobie ze słyszeniem głosów.
Unikanie substancji psychoaktywnych: Alkohol, narkotyki i niektóre leki mogą nasilać omamy słuchowe.
Grupy wsparcia: Uczestnictwo w grupach wsparcia dla osób słyszących głosy może być bardzo pomocne. Dzielenie się doświadczeniami z innymi, którzy rozumieją problem, redukuje poczucie izolacji i dodaje sił.
Dialog z głosami: Niektóre osoby znajdują ulgę w próbach zrozumienia i dialogu z głosami. Można zadawać im pytania, próbować dowiedzieć się, czego chcą i negocjować z nimi. Ważne jest jednak, aby robić to pod kontrolą specjalisty, aby nie doprowadzić do pogorszenia stanu.
Odwracanie uwagi: Gdy głosy stają się uciążliwe, można próbować odwrócić od nich uwagę poprzez słuchanie muzyki, oglądanie filmu, czytanie książki, rozmowę z kimś bliskim lub wykonywanie angażujących czynności.
Znajdź bezpieczne miejsce: Odkryj miejsce, które uważasz za bezpieczne i relaksujące. Może to być Twój pokój, park, lub cokolwiek innego, gdzie czujesz się komfortowo. W sytuacjach, gdy głosy stają się szczególnie intensywne, udaj się tam.

Ważne aspekty

Samoobserwacja i Dziennik: Prowadzenie dziennika, w którym notujesz sytuacje, w których pojawiają się głosy, ich treść i Twoje reakcje, pomoże Ci zidentyfikować wyzwalacze i schematy. Dzięki temu będziesz mógł lepiej przewidywać i radzić sobie z trudnymi momentami.

Otwartość na eksperymentowanie: Nie ma jednej uniwersalnej metody radzenia sobie ze słyszeniem głosów. Bądź otwarty na próbowanie różnych technik i strategii, aby znaleźć te, które najlepiej działają w Twoim przypadku.

Asertywność wobec głosów: Naucz się asertywnie reagować na głosy. Nie musisz im ulegać. Możesz stawiać granice i odmawiać wykonywania poleceń, które uważasz za szkodliwe lub niebezpieczne.

Zapobieganie nawrotom: Nawet jeśli uda Ci się opanować słyszenie głosów, ważne jest, aby kontynuować leczenie i stosować strategie radzenia sobie, aby zapobiec nawrotom.

Kiedy szukać pomocy?

Szukanie pomocy specjalisty jest niezbędne, jeśli:

Głosy są uciążliwe, przerażające lub zagrażające.
Głosy nakazują Ci robić coś, co jest szkodliwe dla Ciebie lub innych.
Głosy utrudniają Ci codzienne funkcjonowanie (np. pracę, naukę, relacje z innymi).
Podejrzewasz, że słyszenie głosów jest związane z chorobą psychiczną.

Pamiętaj, że słyszenie głosów to nie powód do wstydu. To doświadczenie, które dotyka wiele osób, i z którym można skutecznie sobie radzić. Nie wahaj się szukać pomocy. Im wcześniej zaczniesz leczenie, tym większe szanse na poprawę jakości życia.

Stowarzyszenie Pomocy Osobom z Doświadczeniem Psychozy "Open Dialogue Polska" oferuje wsparcie i informacje dla osób słyszących głosy i ich rodzin.

Ważne: Ten artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Jeśli doświadczasz słyszenia głosów, skonsultuj się ze specjalistą.