Rozkład Materiału Z Wychowania Fizycznego Dla Klasy Vii

Dzień dobry wszystkim! Przygotowałem dla Was rozpiskę tego, co będziemy robić na lekcjach wychowania fizycznego w klasie VII. Postaram się wszystko wyjaśnić prosto i zrozumiale, żebyście wiedzieli, czego się spodziewać i jak się przygotować.

Na początek, pamiętajcie, że aktywność fizyczna jest super ważna! Nie tylko dla Waszej kondycji, ale też dla samopoczucia i zdrowia. Na WF-ie będziemy się ruszać na różne sposoby, żeby było ciekawie i żeby każdy znalazł coś dla siebie.

Pierwszy semestr zaczniemy od gimnastyki. Nauczymy się robić przewroty w przód i w tył, staniemy na rękach (przy ścianie, oczywiście!), będziemy ćwiczyć równowagę i skoczność. Gimnastyka to świetny sposób na wzmocnienie mięśni i poprawę koordynacji ruchowej. Będziemy również korzystać z różnych przyrządów, takich jak ławeczki, materace i skrzynie.

Następnie przejdziemy do gier zespołowych. Zaczniemy od koszykówki. Nauczymy się kozłować, podawać i rzucać do kosza. Będziemy grać w różne warianty koszykówki, żeby każdy mógł się wykazać i dobrze bawić. Nauczymy się również zasad fair play i współpracy w drużynie. Koszykówka to świetny sport na poprawę kondycji i refleksu.

Po koszykówce czeka nas siatkówka. Nauczymy się odbijać piłkę sposobem dolnym i górnym, serwować i ustawiać się na boisku. Będziemy grać w różne warianty siatkówki, żeby każdy mógł się wykazać i dobrze bawić. Siatkówka to świetny sport na poprawę koordynacji i pracy zespołowej. Pamiętajcie, że najważniejsza jest komunikacja w zespole!

W międzyczasie, pomiędzy grami zespołowymi, będziemy robić ćwiczenia ogólnorozwojowe. Będziemy biegać, skakać, robić pompki, przysiady i brzuszki. Te ćwiczenia pomogą nam wzmocnić całe ciało i poprawić kondycję. Będziemy też ćwiczyć rozciąganie, żeby zapobiec kontuzjom i poprawić elastyczność. Pamiętajcie o odpowiedniej rozgrzewce przed każdym wysiłkiem!

Pod koniec pierwszego semestru, jeśli pogoda dopisze, wyjdziemy na boisko szkolne. Będziemy grać w piłkę nożną, biegać na krótkie dystanse i rzucać piłką lekarską. Pamiętajcie o odpowiednim obuwiu i ubraniu na zajęcia na świeżym powietrzu.

Drugi Semestr - Nowe Wyzwania

Drugi semestr zaczniemy od lekkiej atletyki. Będziemy biegać na krótkie i średnie dystanse, skakać w dal i wzwyż oraz rzucać piłeczką palantową. Lekka atletyka to świetny sposób na poprawę szybkości, siły i zwinności. Nauczymy się również prawidłowej techniki biegania i skakania, żeby uniknąć kontuzji.

Po lekkiej atletyce wrócimy do gier zespołowych. Tym razem zagramy w piłkę ręczną. Nauczymy się podawać, rzucać do bramki i bronić. Będziemy grać w różne warianty piłki ręcznej, żeby każdy mógł się wykazać i dobrze bawić. Piłka ręczna to świetny sport na poprawę kondycji i refleksu.

Następnie czeka nas unihokej. Nauczymy się prowadzić kijem piłeczkę, podawać i strzelać do bramki. Będziemy grać w różne warianty unihokeja, żeby każdy mógł się wykazać i dobrze bawić. Unihokej to świetny sport na poprawę koordynacji i pracy zespołowej. Pamiętajcie o zasadach bezpieczeństwa podczas gry!

W międzyczasie, tak jak w pierwszym semestrze, będziemy robić ćwiczenia ogólnorozwojowe i rozciągające. Będziemy dbać o naszą kondycję i elastyczność. Pamiętajcie, że regularne ćwiczenia są kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia.

Pod koniec drugiego semestru, jeśli pogoda dopisze, będziemy grać w gry terenowe i robić ćwiczenia na świeżym powietrzu. Będziemy się bawić i jednocześnie dbać o naszą kondycję.

Co jeszcze warto wiedzieć?

Pamiętajcie o odpowiednim stroju na WF. Powinien być wygodny i nie krępować ruchów. Najlepiej sprawdzi się strój sportowy, czyli koszulka, spodenki lub dresy oraz buty sportowe. Ważne jest również, żeby mieć ze sobą wodę do picia, szczególnie podczas intensywnych ćwiczeń.

Obecność na lekcjach WF jest bardzo ważna. Starajcie się nie opuszczać zajęć, chyba że naprawdę źle się czujecie. Jeśli z jakiegoś powodu nie możecie ćwiczyć, przynieście zwolnienie od lekarza lub rodzica.

Na lekcjach WF obowiązuje zasada fair play. Szanujcie siebie nawzajem, przestrzegajcie zasad gier i słuchajcie poleceń nauczyciela. Pamiętajcie, że najważniejsza jest dobra zabawa i aktywność fizyczna!

Będziemy również uczyć się o zdrowym stylu życia. Porozmawiamy o prawidłowym odżywianiu, znaczeniu snu i odpoczynku oraz o szkodliwości używek. Pamiętajcie, że zdrowy styl życia to nie tylko aktywność fizyczna, ale również dbanie o swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne.

Starajcie się aktywnie uczestniczyć w lekcjach WF. Nie bójcie się pytać, jeśli czegoś nie rozumiecie. Pamiętajcie, że WF to nie tylko obowiązek, ale również świetna okazja do zabawy i rozwijania swoich umiejętności.

Pamiętajcie, że WF to zajęcia praktyczne, więc oceniana będzie Wasza aktywność i zaangażowanie. Będziemy również sprawdzać Waszą wiedzę teoretyczną na temat sportu i zdrowego stylu życia. Ważne jest, żebyście regularnie ćwiczyli i dbali o swoją kondycję.

Mam nadzieję, że ten plan zajęć Wam się spodobał. Postaram się, żeby lekcje WF były ciekawe i inspirujące. Pamiętajcie, że sport to zdrowie! Do zobaczenia na zajęciach!