Program Zajęć Rozwijających Kompetencje Emocjonalno Społeczne

Hej wszystkim! Często pytacie, co to takiego te "Zajęcia Rozwijające Kompetencje Emocjonalno-Społeczne". Postaram się to wyjaśnić najprościej jak się da.

Zajęcia te to po prostu czas, który spędzamy razem, ucząc się, jak lepiej rozumieć siebie i innych. Skupiamy się na naszych uczuciach, na tym, jak reagujemy w różnych sytuacjach i jak budować dobre relacje z innymi ludźmi. To trochę jak trening, ale dla naszych emocji i umiejętności społecznych.

Co dokładnie robimy na takich zajęciach?

Przede wszystkim rozmawiamy. Dzielimy się naszymi doświadczeniami, tym, co nas cieszy, smuci, złości albo martwi. Uczymy się, że każdy ma prawo do swoich uczuć i że ważne jest, żeby umieć o nich mówić. Ćwiczymy słuchanie, bo żeby kogoś zrozumieć, trzeba go najpierw uważnie wysłuchać.

Często gramy w różne gry i zabawy. Niektóre są proste, inne trochę bardziej skomplikowane, ale wszystkie mają na celu nauczyć nas czegoś nowego. Na przykład, możemy bawić się w "ciepło-zimno", żeby ćwiczyć umiejętność odczytywania emocji innych osób po ich mimice i gestach. Albo możemy budować wieżę z klocków, żeby zobaczyć, jak radzimy sobie z współpracą i kompromisami.

Robimy też ćwiczenia. Czasami piszemy, czasami rysujemy, czasami odgrywamy scenki. Na przykład, możemy pisać listy do siebie, w których opisujemy, co w sobie lubimy i co chcielibyśmy zmienić. Albo możemy rysować, jak wyobrażamy sobie nasze idealne relacje z innymi. Albo możemy odgrywać scenki z życia codziennego, żeby zobaczyć, jak reagujemy w trudnych sytuacjach i jak możemy reagować lepiej.

Uczymy się rozpoznawać i nazywać nasze emocje. To bardzo ważne, bo żeby umieć poradzić sobie z trudnymi emocjami, trzeba najpierw wiedzieć, co się z nami dzieje. Uczymy się, że nie ma złych emocji, są tylko różne sposoby na ich wyrażanie. Uczymy się, jak radzić sobie ze złością, smutkiem, strachem i innymi trudnymi uczuciami. Uczymy się, jak panować nad naszymi impulsami i jak unikać reagowania w sposób, którego potem będziemy żałować.

Uczymy się też empatii, czyli umiejętności wczuwania się w sytuację innych osób. Uczymy się patrzeć na świat z perspektywy innych ludzi i rozumieć, dlaczego robią to, co robią. Uczymy się być wrażliwymi na potrzeby innych i pomagać im, kiedy tego potrzebują. Uczymy się, że wszyscy jesteśmy różni i że to jest w porządku.

Uczymy się asertywności, czyli umiejętności wyrażania swoich potrzeb i opinii w sposób szczery i szanujący innych. Uczymy się, jak mówić "nie", kiedy coś nam nie odpowiada. Uczymy się, jak bronić swoich praw, nie raniąc przy tym innych. Uczymy się, jak negocjować i rozwiązywać konflikty w sposób pokojowy.

Uczymy się komunikacji. Uczymy się, jak słuchać uważnie, jak mówić jasno i zrozumiale, jak zadawać pytania i jak udzielać odpowiedzi. Uczymy się, jak radzić sobie z krytyką i jak przyjmować komplementy. Uczymy się, jak wyrażać swoje emocje w sposób konstruktywny i jak unikać komunikacji agresywnej albo pasywnej.

Uczymy się pracy w grupie. Uczymy się, jak dzielić się zadaniami, jak wspólnie podejmować decyzje i jak rozwiązywać problemy. Uczymy się, jak szanować opinie innych i jak brać pod uwagę ich potrzeby. Uczymy się, jak unikać konfliktów w grupie i jak radzić sobie z nimi, kiedy się pojawią.

W skrócie, zajęcia te pomagają nam stawać się lepszymi ludźmi. Pomagają nam lepiej rozumieć siebie i innych, budować dobre relacje, radzić sobie z trudnościami i osiągać sukcesy.

Jak to wygląda w praktyce?

Zajęcia zwykle prowadzi nauczyciel albo pedagog, który ma doświadczenie w pracy z dziećmi i młodzieżą. Często korzystamy z różnych materiałów edukacyjnych, takich jak książki, filmy, gry planszowe i karty pracy. Staramy się, żeby zajęcia były ciekawe i angażujące, żeby każdy chciał w nich uczestniczyć.

Na początku zajęć zwykle robimy krótki wstęp, w którym przypominamy sobie, co robiliśmy ostatnio i co będziemy robić dzisiaj. Potem przechodzimy do konkretnych ćwiczeń i zabaw. Na koniec zajęć robimy podsumowanie, w którym zastanawiamy się, czego się nauczyliśmy i co możemy wykorzystać w naszym życiu.

Ważne jest, żeby na zajęciach panowała atmosfera zaufania i szacunku. Każdy ma prawo do swoich uczuć i opinii i nikt nie powinien być oceniany albo krytykowany za to, co myśli albo czuje. Ważne jest, żebyśmy byli dla siebie nawzajem wsparciem i żebyśmy pomagali sobie w trudnych sytuacjach.

Czasami na zajęcia zapraszamy gości specjalnych, na przykład psychologów, pedagogów, lekarzy albo artystów. Dzielą się oni z nami swoimi doświadczeniami i wiedzą, odpowiadają na nasze pytania i pomagają nam lepiej zrozumieć różne zagadnienia związane z emocjami i relacjami społecznymi.

Zajęcia te nie są obowiązkowe, ale bardzo zachęcam do brania w nich udziału. To naprawdę świetna okazja, żeby nauczyć się czegoś nowego o sobie i o innych, poprawić swoje relacje z innymi ludźmi i poczuć się lepiej ze sobą.

Pamiętajcie, że każdy z nas jest wyjątkowy i wartościowy i że zasługujemy na to, żeby być szczęśliwymi i spełnionymi ludźmi. Zajęcia te mogą nam w tym pomóc.

Jeśli macie jakieś pytania, to śmiało pytajcie. Chętnie na nie odpowiem.

Przykładowe tematy zajęć

Często skupiamy się na konkretnych aspektach kompetencji emocjonalno-społecznych. Przykładowo, możemy poświęcić kilka zajęć na:

• Radzenie sobie ze stresem: Uczymy się technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie i wizualizacja. Dyskutujemy o tym, co nas stresuje i jak możemy radzić sobie z tym w sposób konstruktywny.
• Budowanie pewności siebie: Pracujemy nad pozytywnym myśleniem o sobie i swoich możliwościach. Ćwiczymy asertywność i stawianie granic.
• Rozwiązywanie konfliktów: Uczymy się negocjacji, kompromisu i szukania rozwiązań korzystnych dla obu stron. Odgrywamy scenki konfliktowe i analizujemy różne strategie.
• Komunikację werbalną i niewerbalną: Analizujemy nasze style komunikacji i uczymy się, jak wyrażać swoje myśli i uczucia w sposób jasny i skuteczny. Ćwiczymy odczytywanie sygnałów niewerbalnych.
• Współpracę w grupie: Uczymy się dzielić obowiązkami, słuchać innych i szanować różne perspektywy. Wykonujemy zadania, które wymagają współpracy i wzajemnego wsparcia.

Korzyści z udziału w zajęciach

Udział w takich zajęciach przynosi wiele korzyści. Po pierwsze, zyskujemy większą samoświadomość. Lepiej rozumiemy swoje emocje, potrzeby i motywacje. Po drugie, poprawiamy nasze relacje z innymi ludźmi. Uczymy się efektywniej komunikować, rozwiązywać konflikty i budować trwałe więzi. Po trzecie, stajemy się bardziej odporni na stres i trudności. Uczymy się radzić sobie z negatywnymi emocjami i szukać wsparcia w trudnych sytuacjach. Po czwarte, zwiększamy naszą pewność siebie i wiarę we własne możliwości. Uczymy się stawiać sobie cele i dążyć do ich realizacji. Po piąte, stajemy się bardziej empatyczni i wrażliwi na potrzeby innych. Uczymy się pomagać innym i angażować się w działania społeczne.

Mam nadzieję, że teraz lepiej rozumiecie, o co chodzi w tych zajęciach. To naprawdę wartościowy czas, który może pomóc Wam w życiu.