Normy Sprawdzian Z Wychowania Fizycznego 2019
Czy pamiętasz stres związany ze sprawdzianami z wychowania fizycznego? Te nerwy przed biegiem na czas, rzutem piłką, czy skokiem w dal? W 2019 roku, jak i w latach wcześniejszych, normy sprawnościowe w szkołach stanowiły wyzwanie dla wielu uczniów. Spróbujmy przyjrzeć się temu, jak one wyglądały, i dlaczego tak ważna jest świadomość celów, jakie powinny nam przyświecać podczas zajęć WF.
Sprawdzian z WF w 2019 – Co trzeba było umieć?
Sprawdziany z wychowania fizycznego w 2019 roku, podobnie jak i teraz, opierały się na ocenie różnych aspektów sprawności fizycznej. Kluczową rolę odgrywały normy opracowane na podstawie wieku i płci, a uczniowie musieli wykazać się umiejętnościami w kilku podstawowych kategoriach. Najczęściej obejmowały one:
- Biegi (krótkodystansowe i długodystansowe)
- Skoki (w dal i wzwyż)
- Rzuty (piłką lekarską, piłką siatkową)
- Ćwiczenia siłowe (podciąganie na drążku, pompki, skłony tułowia)
- Gimnastyka (przewroty, stanie na rękach, elementy układów gimnastycznych)
Oprócz tych podstawowych konkurencji, sprawdziany często obejmowały również elementy związane z konkretnymi dyscyplinami sportowymi, np. koszykówką, siatkówką, czy piłką nożną. Oceniano nie tylko wyniki, ale także technikę wykonywania ćwiczeń i zaangażowanie w zajęcia.
Dlaczego Normy Sprawnościowe Budzą Kontrowersje?
Problem pojawia się, gdy normy traktowane są jako jedyny wyznacznik wartości ucznia. Często zdarza się, że osoby mniej sprawne fizycznie zniechęcają się do aktywności fizycznej, postrzegając WF jako stresujące i nieprzyjemne doświadczenie. Ważne jest, aby pamiętać, że celem WF nie jest wyłonienie przyszłych olimpijczyków, ale rozwijanie sprawności fizycznej, kształtowanie zdrowych nawyków i promowanie aktywnego stylu życia.
Według badań przeprowadzonych przez Instytut Sportu w Warszawie, duża presja związana z normami sprawnościowymi może prowadzić do obniżenia samooceny i zwiększenia poziomu stresu u dzieci i młodzieży. Dlatego tak istotne jest indywidualne podejście do każdego ucznia i dostosowywanie ćwiczeń do jego możliwości.
Jak Poprawić Wyniki na Sprawdzianach z WF?
Poprawa wyników na sprawdzianach z WF nie musi być uciążliwa. Kluczem jest regularna aktywność fizyczna i świadome podejście do treningu. Oto kilka praktycznych wskazówek:
- Regularność: Ćwicz regularnie, najlepiej kilka razy w tygodniu. Nie musisz od razu biegać maratonów – wystarczą krótkie, ale częste sesje treningowe.
- Różnorodność: Wypróbuj różne formy aktywności fizycznej. Biegaj, pływaj, jeździj na rowerze, graj w piłkę, tańcz – rób to, co sprawia Ci przyjemność!
- Technika: Zwróć uwagę na poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. Możesz poprosić nauczyciela WF o pomoc lub poszukać instrukcji online.
- Rozgrzewka i rozciąganie: Zawsze pamiętaj o rozgrzewce przed treningiem i rozciąganiu po nim. To pomoże uniknąć kontuzji i poprawi elastyczność mięśni.
- Dieta: Dbaj o zdrową i zbilansowaną dietę. Unikaj przetworzonej żywności i słodkich napojów.
- Sen: Wysypiaj się. Sen jest niezbędny do regeneracji organizmu i poprawy wyników sportowych.
Pamiętaj, że postępy wymagają czasu i cierpliwości. Nie zrażaj się, jeśli nie widzisz efektów od razu. Najważniejsze to czerpać radość z aktywności fizycznej i dążyć do poprawy swojego samopoczucia.
WF – Więcej niż Tylko Sprawdziany
Wychowanie fizyczne to nie tylko sprawdziany i oceny. To przede wszystkim nauka o zdrowiu, aktywności fizycznej i pracy zespołowej. To okazja do rozwijania swoich pasji, poznawania nowych dyscyplin sportowych i budowania pozytywnych relacji z rówieśnikami. Traktuj WF jako szansę na rozwój, a nie jako stresujący obowiązek.
Dlatego, zamiast skupiać się wyłącznie na wynikach sprawdzianów, warto patrzeć na WF szerzej. Doceniaj możliwość ruchu, dbaj o swoje zdrowie i ciesz się aktywnością fizyczną. To inwestycja w Twoje zdrowie i samopoczucie na całe życie.
Pamiętaj, że każda aktywność fizyczna, nawet ta najmniejsza, ma pozytywny wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie. Nie musisz być sportowcem wyczynowym, aby cieszyć się korzyściami płynącymi z aktywności fizycznej. Ruszaj się, baw się i dbaj o siebie!
