Ile Powinno Sie Wazyc Przy Wzroscie 156

Hej! Zastanawiasz się, ile "powinno się ważyć" mając 156 cm wzrostu? Super, bo właśnie o tym pogadamy! Ale od razu powiem: wyrzuć z głowy sztywne tabele i zero tolerancji. To nie konkurs na idealną wagę, tylko dbanie o siebie, żeby czuć się świetnie i móc tańczyć makarenę na weselu bez zadyszki!

Widzisz, te wszystkie magiczne liczby to tak naprawdę tylko punkt wyjścia. Wyobraź sobie, że 156 cm to domek. Jeden domek może być zbudowany z cegieł i będzie mocniejszy, a inny z drewna, lżejszy i przytulniejszy. Oba są domami, prawda? Tak samo jest z Tobą!

Waga idealna to taka, w której czujesz się jak milion dolarów! Ale, żeby nie być gołosłownym, spójrzmy na kilka liczb. Większość kalkulatorów BMI powie Ci, że waga w granicach 45-60 kg dla osoby o wzroście 156 cm jest "w normie". Ale "norma" to przecież taka nudna rzecz! Pomyślmy o tym bardziej jak o podpowiedzi…

Co wpływa na to, ile "powinno się ważyć"?

Mnóstwo rzeczy! Na przykład:

Budowa ciała: Jesteś drobna, czy masz szerokie ramiona? Masz dużo mięśni, czy raczej jesteś fanką kanapowego stylu życia? Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz! Więc jeśli regularnie podnosisz ciężary (albo udajesz, że podnosisz swoje zakupy), to waga może być wyższa i to jest SUPER!
Wiek: Im jesteś starsza, tym Twój metabolizm może zwalniać. To normalne! Nie znaczy to, że masz się zamartwiać, tylko być dla siebie bardziej wyrozumiała i np. zamienić jeden wieczór z chipsami na spacer.
Poziom aktywności fizycznej: Czy Twoim ulubionym sportem jest oglądanie sportu? Czy raczej co rano biegasz maraton (albo chociaż do autobusu)? Im więcej się ruszasz, tym więcej możesz jeść… to znaczy, tym więcej Twój organizm potrzebuje energii!
Geny: No cóż, Twoi rodzice też mają wpływ! Jeśli w rodzinie wszyscy są krępi, to jest duże prawdopodobieństwo, że i Ty nie będziesz patyczakiem. I to jest OK!

Pamiętaj, że najważniejsze to słuchać swojego ciała! Ono najlepiej wie, co jest dla Ciebie dobre.

Jak sprawdzić, czy Twoja waga jest OK?

Zamiast obsesyjnie wpatrywać się w wagę, zwróć uwagę na:

Samopoczucie: Czy masz energię, żeby robić to, co lubisz? Czy nie męczysz się zbyt szybko?
Ubrania: Czy Twoje ulubione jeansy nadal dobrze leżą? (A jeśli nie, to może po prostu czas na nowe? 😉)
Wyniki badań: Regularnie chodź do lekarza i rób badania. One powiedzą Ci, czy wszystko gra.

Najważniejsze to akceptować siebie! Nikt nie jest idealny i to jest właśnie piękne! Skup się na tym, co możesz zrobić, żeby czuć się dobrze w swoim ciele, a waga… sama się ureguluje (albo i nie, ale kto by się tym przejmował!).

Rady na koniec?

Jedz zdrowo! Dużo warzyw, owoców, białka i pełnoziarnistych produktów. Unikaj przetworzonej żywności i cukru. (Ale bez przesady! Jeden pączek raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodził!).
Ruszaj się! Znajdź aktywność, która sprawia Ci przyjemność. To może być taniec, joga, spacery, jazda na rowerze… cokolwiek! Ważne, żebyś się ruszała!
Wysypiaj się! Niedobór snu wpływa na metabolizm i może prowadzić do podjadania.
Pij dużo wody! Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Kochaj siebie! Jesteś wspaniała! Nie porównuj się do innych i skup się na tym, co w Tobie najlepsze.

I pamiętaj: Ty decydujesz, co to znaczy "dobrze" dla Ciebie! Te wszystkie tabele i wyliczenia to tylko drogowskazy, a Ty jesteś kierowcą! Więc wsiadaj za kierownicę swojego życia i jedź tam, gdzie czeka Cię szczęście i dobre samopoczucie! Baw się dobrze!

A jeśli nadal masz wątpliwości, to zapytaj swojego lekarza. On najlepiej zna Twój organizm i może Ci doradzić indywidualnie.

Na koniec,